El Poder de la Atención Plena

Por Alexis Rodriguez D.

Desde las líneas del Capítulo 6 del El Ermitaño les dejo: 

El Poder de la Atención Plena

El Ermitaño y el Shela caminaban por un camino boscoso cuando vieron una mariposa hermosa posada en una flor. El Shela corrió hacia ella para admirarla, pero la mariposa voló inmediatamente. El Shela se sintió frustrado por haber perdido la oportunidad de verla de cerca.

 

El Ermitaño, notando la frustración de Shela, le preguntó: "¿Por qué estás frustrado, Shela?"

 

"Estoy frustrado porque perdí la oportunidad de ver la mariposa de cerca", respondió Shela.

 

El Ermitaño sonrió y dijo: "Presta atención, Shela. La mariposa no está realmente perdida. La mariposa es solo un pensamiento en tu mente, una imagen que has creado en tu cabeza. Si te detienes a observar tu respiración y prestas atención a lo que está sucediendo en el momento presente, no habrá espacio para la frustración o la tristeza".

 

El Shela se sintió perplejo, sin entender muy bien lo que el Ermitaño quería decir. Pero confiaba en su sabiduría y decidió seguir sus enseñanzas.

 

Se sentaron juntos en el suelo y comenzaron a practicar la atención plena. Se concentraron en su respiración y en los sonidos del bosque, tratando de liberar sus mentes de cualquier pensamiento innecesario.

 

Después de un rato, el Shela comenzó a sentir una sensación de paz y calma en su interior. Ya no se sentía frustrado por perder la oportunidad de ver la mariposa. En cambio, estaba agradecido por el momento presente y la belleza que la rodeaba.

 

El Ermitaño le sonrió y le dijo: "La atención plena es la clave para vivir una vida plena y satisfactoria. Cuando prestamos atención al momento presente, somos capaces de ver las cosas con claridad y de apreciar las pequeñas cosas de la vida que a menudo pasamos por alto. La vida no se trata de buscar la felicidad, sino de encontrar la felicidad en el momento presente".

 

El Shela comprendió la importancia de la atención plena y decidió practicarla todos los días. A partir de ese día, comenzó a prestar atención a los pequeños detalles de la vida y a encontrar la felicidad en ellos.

La ley de la atención plena, también conocida como la ley del aquí y ahora, es una ley esencial del mindfulness o la atención plena. Se refiere a la práctica de prestar atención plena y consciente al momento presente, sin juzgar, sin distraerse y sin dejarse llevar por los pensamientos o emociones que puedan surgir.

La ley de la atención plena se basa en la idea de que la mayoría de nuestros problemas y sufrimientos provienen de nuestra falta de atención y de nuestra tendencia a vivir en el pasado o en el futuro. Por ejemplo, cuando estamos preocupados por algo que sucedió en el pasado o ansiosos por algo que pueda suceder en el futuro, nos perdemos el momento presente y nos perdemos la oportunidad de disfrutar y apreciar lo que está sucediendo aquí y ahora.

La práctica de la atención plena nos ayuda a estar presentes en el momento presente, y esto nos permite experimentar una mayor claridad mental, una mayor paz interior y una mayor conexión con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea. Al prestar atención plena al momento presente, podemos aprender a aceptar las cosas tal como son, sin juzgar, y podemos responder de manera más efectiva y consciente a las situaciones que surgen en nuestra vida.

En la práctica, la ley de la atención plena se puede aplicar en muchas áreas de nuestra vida, como en la meditación, en la atención plena en el trabajo, en la atención plena en las relaciones interpersonales y en la atención plena en nuestras actividades cotidianas.

En resumen, la ley de la atención plena se refiere a la práctica de prestar atención plena y consciente al momento presente, sin juzgar, sin distraerse y sin dejarse llevar por los pensamientos o emociones que puedan surgir. Esta práctica puede ayudarnos a experimentar una mayor claridad mental, una mayor paz interior y una mayor conexión con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.

Bendiciones.

Feliz Dia.