Cambiando el enfoque: De el miedo al futuro al poder del presente (Tercera parte).

Profundizando en la práctica del cambio de enfoque.

Alexis Rodriguez Diaz.

En las dos primeras partes de este post, hemos explorado la importancia de cambiar el enfoque de nuestra atención del miedo al futuro al poder del presente. También hemos visto algunos consejos para vivir en el presente y aprovechar al máximo sus beneficios.

En esta tercera parte, nos adentraremos en la práctica del cambio de enfoque, ofreciendo herramientas y estrategias concretas para llevarlo a cabo en nuestro día a día.

Identifica tus pensamientos negativos

El primer paso para cambiar el enfoque es ser consciente de tus pensamientos negativos. Presta atención a tus diálogos internos y a las emociones que te generan. Escucha tus ruidos mentales. Mira tus debilidades como indicadores de que y desde donde crecer.

Una vez que identifiques un pensamiento negativo, cuestiona su validez. ¿Es realmente cierto? ¿Hay alguna evidencia que lo respalde? ¿O se basa en tus miedos o inseguridades?

Reemplaza tus pensamientos negativos por positivos.

Cuando identifiques un pensamiento negativo, reemplázalo por uno positivo y realista. Por ejemplo, en lugar de pensar "No soy capaz de lograr mis metas", puedes pensar "Tengo las habilidades y los recursos necesarios para alcanzar mis metas".

Practica la gratitud.

La gratitud es una poderosa herramienta para cambiar el enfoque hacia lo positivo. Dedica unos minutos cada día a reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido, tanto grandes como pequeñas.

Puedes llevar un diario de gratitud donde anotes todas las cosas que te hacen feliz. También puedes expresar tu gratitud a otras personas en persona o por escrito.

Visualiza tu futuro.

La visualización es una técnica poderosa para manifestar tus deseos. Dedica tiempo cada día a visualizar tu futuro ideal. Imagina cómo te sientes, qué haces y qué te rodea.

Cuanto más detalles y emociones añadas a tu visualización, más efectiva será.

Recuerda la técnica de la visualización es un proceso de método y disciplina, requiere practica y desarrollo de la creatividad, deberás ponerle detalles tal cual un artista a su obra maestra.

Rodéate de personas positivas.

Las personas con las que nos rodeamos influyen en nuestra forma de pensar y sentir. Rodéate de personas positivas y motivadoras que te apoyen en tu camino hacia el cambio de enfoque.

Muchas veces tendremos que dejar de frecuentar o escuchar a personas "toxicas", esas personas asincrónicas con tu proyecto de vida. Es importante ser sinceros con nosotros mismos. 

Buscar lo que nos nutre, eso incluye relaciones y acciones.

Evita la comparación social.

Compararte con los demás solo te hará sentir mal. Enfócate en tu propio crecimiento y progreso. Celebra tus logros, sin importar cuán pequeños sean. 

Es importante que veas tus fortalezas para sacarle el mayor provecho, pero te garantizo que si observas y trabajas tus debilidades esos progresos serán multiplicados.

Busca ayuda profesional si la necesitas.

Si te resulta difícil cambiar el enfoque por tu cuenta, no dudes en buscar ayuda profesional. Un terapeuta o mentor puede guiarte en el proceso de comprender tus emociones y desarrollar herramientas para enfrentarlas de manera efectiva.

Muchas veces solo basta que nos escuchen, vaciar de nosotros información, emociones, sueños, todo eso colabora a dar a paso a lo nuevo o a posarse en presente activo.

Recuerda que el cambio de enfoque es un proceso gradual. No te desanimes si tienes algunos retrocesos en el camino. Lo importante es perseverar y seguir practicando las herramientas que te he  compartido.

Con el tiempo, podrás cambiar tu forma de pensar y sentir, y vivir una vida más plena y feliz en el presente.

Recuerda: solo tu tienes la llave para ingresar en tu presente activo, ese desde donde parten tus sueños y logros.

No dudes en contactarme si tienes alguna pregunta o sugerencia.

¡Te deseo un presente lleno de paz, alegría y abundancia!

Paz y Luz.
Bendiciones.

Alexis Rodriguez D.